Menopausa e obesidade: por que emagrecer pode ficar mais difícil nessa fase da vida?

Muitas mulheres relatam a mesma sensação ao chegar ao climatério ou à menopausa: o peso começa a subir mesmo sem grandes mudanças na alimentação.

Mas será que isso acontece apenas por causa dos hormônios?

A resposta é mais complexa.

Segundo o médico nutrólogo Renato Lobo, as mudanças hormonais características da menopausa podem favorecer o ganho de peso e alterar a forma como a gordura se distribui pelo corpo, mas esse não é o único fator envolvido.

"A mulher tem uma redução importante dos níveis de estrogênio, hormônio que exerce diversas funções metabólicas. Com essa queda hormonal, há uma tendência maior ao acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal", explica.

Essa mudança acontece justamente em uma fase marcada por transformações importantes no organismo. O climatério, período de transição para a menopausa, costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos e é acompanhado por alterações hormonais que podem impactar o metabolismo, a composição corporal e a qualidade de vida.

Mas o ganho de peso não é causado apenas pela menopausa.

Com o avanço da idade, também ocorre uma redução natural da massa muscular. Como os músculos consomem mais energia do que a gordura, essa perda pode diminuir o gasto calórico diário e tornar mais difícil manter o peso corporal.

Além disso, sintomas comuns dessa fase, como alterações do sono, fadiga, ansiedade e mudanças de humor, podem influenciar os hábitos alimentares e a prática de atividade física.

Outro ponto importante é a redistribuição da gordura corporal.

"Muitas mulheres percebem que o peso não aumenta necessariamente na balança, mas as roupas passam a apertar mais na cintura. Isso acontece porque há uma mudança no padrão de distribuição da gordura corporal", afirma Renato Lobo.

A chamada gordura abdominal merece atenção especial porque está associada a um maior risco de diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica.

Isso significa que ganhar peso na menopausa é inevitável?

Não.

Especialistas ressaltam que a menopausa não condena nenhuma mulher ao ganho de peso. Embora as alterações hormonais criem um cenário mais desafiador, hábitos de vida continuam exercendo papel fundamental.

A prática regular de atividade física, especialmente exercícios de força para preservação da massa muscular, uma alimentação equilibrada, sono adequado e acompanhamento médico podem ajudar a reduzir os impactos metabólicos dessa fase.

Para Renato Lobo, um dos erros mais comuns é acreditar que o problema se resume à falta de disciplina.

"A menopausa traz mudanças reais para o metabolismo feminino. Entender essas transformações é importante para que a mulher procure estratégias adequadas de cuidado, sem culpa e sem cobranças irreais."

Afinal, o que muda nessa fase não é apenas o peso.

É todo um conjunto de adaptações hormonais e metabólicas que merecem atenção, informação de qualidade e acompanhamento adequado.